Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.

Questo il nostro Planning Crossfit 2023-2024

L’atleta che pratica CrossFit deve padroneggiare le seguenti 10 abilità fisiche

• resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
• resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
• forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
• flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
• potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
• velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
• coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
• agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
• equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
• precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

Gli atleti che praticano CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero. sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, clean&Jerk e snatch. basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi.